سیگار جزو مواد خطرناکی است که مصرف آن ضرر و زیان زیادی را به دنبال دارد. یکی از اصلی ترین زیان های سیگار از بین بردن ویتامین های بدن در نهایت تضعیف سیستم ایمنی بدن می باشد. با کاهش ویتامین های ضروری بدن، شما با مشکلات زیادی مواجه خواهید شد. در این مقاله بررسی خواهیم کرد که سیگار چه ویتامینی را از بین می برد. بنابراین از شما دعوت می کنیم که در ادامه با دیسگار همراه باشید.
در اثر مصرف سیگار چه ویتامین هایی را از دست خواهید داد؟
همانطور که می دانید بدن انسان ها از ویتامین های مختلفی تشکیل شده است. هر یک از این ویتامین ها وظیفه خاص مخصوص به خود را دارند و کمک می کننند که بتوانید زندگی سالم و بدون مشکلی داشته باشید. مصرف سیگار باعث آسیب دیدن و از بین رفتن بخش بزرگی از ویتامین های موجود در داخل بدن می شود. سیگار ویتامین های زیر را در بدن شما نابود می کند:
کلسیم
کلسیم جزو ویتامین های ضروری و مورد نیاز برای بدن است که به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. مصرف سیگار باعث می شود که عملیات جذب کلسیم دچار مشکل شود و نتوانید به اندازه کافی کلسیم دریافت نمایید. کمبود کلسیم در بدن، پوکی استخوان و کمبود ویتامین دی را نیز به دنبال دارد که بسیار خطرناک است. با ادامه روند کاهش کلسیم در بدن، افراد سیگاری با مشکلاتی از جمله درد عضلانی و شکستگی استخوان مواجه خواهند شد.
ویتامین دی
ویتامین دی جزو ویتامین هایی است که وجود آن در بدن الزامی است. کمبود ویتامین دی شما را با مشکلات بزرگی رو به رو خواهد کرد. از جمله این مشکلات می توان به پوکی استخوان، افسردگی و ضعف سیستم ایمنی و بدن اشاره کرد. وقتی شما سیگار مصرف می کنید دریافت ویتامین دی را با اختلال مواجه خواهید کرد. اگر دقت کنید افراد سیگاری سطح ویتامین دی کمتری نسبت به سایر افراد دارند و زود از کوره در می روند. اگر می خواهید شادابی و نشاط را به خودتان برگردانید باید سیگار را کنار بگذارید و ویتامین دی های از دست رفته را جبران نمایید.
ویتامین E
ویتامین E جزو ویتامین های حساس و مفید بدن است که از رسوب چربی بر روی سرخرگ های داخلی جلوگیری می کند. اگر ویتامین E بدن تان کم شود رگ های خونی شما مسدود شده و احتمال حمله و سکته قلبی افزایش خواهد یافت. سیگار کشیدن به طرز عجیبی ویتامین ای بدن را کاهش می دهد به همین دلیل است که اکثر افراد سیگاری با مشکل قلبی و عروقی مواجه می شوند.
ویتامین ث
لزوم وجود ویتامین ث در بدن بر کسی پوشیده نیست. این ویتامین منحصر به فرد کمک می کند که بدن شما در برابر مشکلات و بیماری ها مقاوم باشد. مصرف سیگار باعث می شود که ویتامین ث از بافت و خون شما دفع شود. هر چقدر به مصرف سیگار ادامه دهید ویتامین ث بیشتری از بدن تان دفع شده و بدن شما با مشکلات زیادی رو به رو خواهد شد.
ویتامین A
افرادی که ویتامین آ کمی داشته باشند با مشکلات بینایی و تنفسی مواجه خواهند شد. طبق تحقیقاتی که محققان انجام داده اند افراد سیگاری سطح ویتامین A پایینی خواهند داشت. لذا به مرور زمان با مشکلات متعددی دست و پنجه نرم خواهند کرد.
برای جبران ویتامین های از دست رفته توسط سیگار چه کار کنیم؟
هر چقدر زمان بیشتری از سیگار کشیدن شما گذشته باشد بدن شما ویتامین کمتری خواهد داشت. اما لازم نیست نگران چیزی باشید چرا که با ترک سیگار و جبران ویتامین ها می توانید به زندگی عادی برگردید. راهکارهای لازم برای برطرف کردن ویتامین های از دست رفته عبارت اند از:
ترک سیگار
ترک سیگار اولین کاری است که شما باید انجام دهید. به خودتان استرس وارد نکنید چرا که هر چقدر هم که سابقه مصرف بیشتری در سیگار داشته باشید باز هم می توانید سیگار را ترک کنید. سایت دیسگار یک دوره فوق العاده کاربردی و تضمینی برای شما تدارک دیده است که به کمک آن می توانید در عرض سه روز سیگار را ترک نمایید. دوره ترک سیگار دیسگار کاملا تضمینی است و شما را از شر این ماده خطرناک نجات خواهد داد.
تغذیه مناسب
پس از ترک سیگار نوبت به این می رسد که ویتامین های از دست رفته را جبران کنید. برای اینکار شما باید تغذیه خودتان را درست کنید و به صورت اصولی تغذیه کنید. در برنامه غذایی خود از موادی که سرشار از ویتامین های ث، آ، دی، ای و کلسیم هستند استفاده نمایید. اگر به صورت منظم تغذیه کنید و به طور کامل سیگار را ترک نمایید خواهید توانست ویتامین های از دست رفته را جبران کنید.
با ترک سیگار زندگی تان لذت بخش تر خواهد شد
با توجه به شرایط بد اقتصادی و بیماری کرونا، زندگی کردن بسیار سخت تر شده است. با این حال اگر سیگاری هم باشید با مشکلات بیشتری رو به رو خواهید شد. با سیگار کشیدن ویتامین های زیادی را از دست خواهید داد و بدن شما با بیماری های مختلف دست و پنجه نرم خواهد کرد. با ترک سیگار می توانید زندگی لذت بخش و با آرامشی داشته باشید. اگر به فکر خود و زندگی تان هستید باید هر چه زودتر از شر سیگار خلاص شوید. سایت دیسگار به طور تخصصی در زمینه ترک سیگار فعالیت می کند و به شما کمک خواهد کرد که بتوانید به صورت تضمینی سیگار را ترک نمایید.
