یکی از اصلیترین عواملی که باعث میشود افراد به سراغ ترک سیگار نروند عوارض جانبی میباشد که ممکن است پس از ترک برای چند روز به آنها دچار شوند و بدن درد و خماری نمونههایی از این عوارض هستند. این موضوع که آیا همه افرادی که سیگار را ترک میکنند به بدن درد و خماری دچار میشوند یا خیر را در ادامه این مطلب بررسی میکنیم و یک صحبت کلی راجع به عوارض پس از ترک خواهیم داشت.
عوارض ترک سیگار چیست؟
یکی از موضوعاتی که پیرامون ترک سیگار رخ میدهد نمایان شدن چندین تغییر در بدن فرد سیگاری است که به آنها عوارض ترک سیگار گفته میشود. البته این عوارض خیلی جدی نیستند که نیازی به درمان داشته باشند یا حتی باعث شوند تا شما از فعالیت روزمره خود دست بکشید؛ اما چرا افراد سیگاری تا این حد از این تغییرات میترسند و به خاطر آنها برای ترک سیگار اقدام نمیکنند؟ ذهنیت این افراد اصلا آمادگی ترک سیگار را ندارد و به همین دلیل یک باور ذهنی عمیق در خود ایجاد میکنند که باعث میشود بهانههای زیادی برای دوباره سیگار کشیدن مهیا شود.
به عنوان مثال اگر شما سیگار را حتی به زور هم که شده ترک کنید، شاید پس از چند روز حس کنید که اصلا تمرکز کافی ندارید و هیچگونه آرامشی در خود نمیبینید که طبیعی است، و بعد از دیدن این موارد خود را مجبور میکنید که سیگار بکشید. اما اگر از لحاظ علمی به مسئله نگاه کنید متوجه میشوید که ترک سیگار و خارج شدن نیکوتین از بدن اصلا باعث عدم تمرکز نخواهد شد و حتی باعث نمیشود که آرامش نداشته باشید، پس چرا در زمان ترک سیگار چنین افکاری در ذهنتان داشتهاید؟ به خاطر اینکه ذهنیتتان هنوز از ترک سیگار مطمئن نیست و به همین دلیل شما را با بهانههای مختلف مجبور میکند تا دوباره به مسیر اعتیاد به سیگار برگردید.
این موضوع که نیکوتین تاثیرات زیادی روی هورمونهای بدن دارد اصلا قابل انکار نیست، اما بعد از گذشت 2 تا 3 روز اثر سنگین نیکوتین روی بدن از بین میرود و حتی اگر پس از ترک سیگار تغییری در بدنتان رخ دهد شما اصلا متوجه آن نخواهید شد. پس همانطور که گفتیم دلیل اینکه این عوارض در مقادیر بالا و شدید خودشان را نشان میدهند، به دلیل ذهنیت شما است.
آیا پس از ترک سیگار دچار بدن درد و خماری میشوید؟
دو تا از اصلیترین عوارض ترک سیگار که افراد سیگاری ادعا داشتهاند آنها را تجربه کردهاند، بدن درد و خماری هستند. اول از همه این موضوع را باید بیان کنیم که نیکوتین هیچ تاثیر شدیدی روی ماهیچهها و استخوانهای بدن ندارد، پس شما تحت هیچ شرایطی بعد از ترک سیگار نباید احساس کنید که بدن درد دارید؛ زیرا نیکوتین اصلا اثری روی ماهیچهها ندارد که سیگار نکشیدن بخواهد شما را از این طریق آزار دهد. خماری نیز به همین گونه است، زیرا نیکوتین اصلا یک مخدر قوی محسوب نمیشود که کمبود آن بتواند باعث ایجاد تغییراتی در شما شود و آن را احساس کنید. اگر شما بیشتر از 2 ماه سیگار کشیده باشید، به هیچوجه نباید ترک سیگار موجب شود تا دچار این عوارض شوید؛ زیرا نیکوتین برای بدنتان عادی شده است و دیگر مغز شما به آن هیچ واکنشی نشان نمیدهد. تنها دلیلی که باعث شده است افرادی که سیگار را ترک کردهاند دچار بدن درد و خماری شوند، این است که باورهای اشتباه زیادی در ذهن آنها وجود دارد و باعث میشود مغزشان به هر نحوی که شده، آنها را وادار کند تا بار دیگر سیگار بکشند. در مطلب آیا ترک سیگار باعث افسردگی می شود؟ راجع به یکی دیگر از عوارض جانبی ترک سیگار صحبت کردهایم و به صورت واضح بیان میکند که افسردگی پس از ترک سیگار اصلا جدی نیست و ساخته ذهن شما است.
ریشه این باورهای اشتباه از کجاست؟
این باورهای اشتباه که بعد از ترک سیگار به سراغ افراد سیگاری میآیند، نتیجه این است که آنها از روش درستی برای ترک تضمینی سیگار استفاده نکردهاند. اگر از این زاویه به آن عوارض نگاه کنید متوجه میشوید که تنها دلیل حس کردن بدن درد و خماری در شما پس از ترک سیگار، این است که دوباره سیگاری شوید؛ پس نتیجه میگیریم تمامی این موارد در ذهن شما هستند.
شما باید از یک روش تضمینی برای ترک سیگار استفاده کنید که ارتباط میان سیگار و ذهنتان را به طور کلی قطع کند تا دیگر هیچ میلی برای سیگار کشیدن نداشته باشید. اگر بجز این روش از راه دیگری برای ترک سیگار استفاده کنید مطمئن باشید که شما از همان روز اول ترک، شروع به ساختن بهانههایی برای آغاز دوباره اعتیاد خواهید کرد و حتی اگر سالها یا ماهها در مقابل این بهانهها مقاومت کنید، در یک نقطه تسلیم خواهید شد و دوباره تبدیل به همان فرد سیگاری که قبلا بودهاید میشوید.
پس به جای اینکه خودتان را در مقابل ذهن و بدنتان قرار دهید و با اراده و مقاومت سیگار را ترک کنید، بهتر نیست که واقعا ارتباط میان ذهن و سیگار را از بین ببرید؟ اگر بتوانید ذهن خود را قانع کنید که واقعا نیازی به سیگار ندارد، مطمئن باشید که متوجه هیچگونه عوارضی مانند بدن درد و خماری نخواهید شد.
چه زمانی این عوارض از بین میروند؟
حتی اگر پس از ترک سیگار بدنتان به دلیل نبود نیکوتین شروع به ایجاد واکنشهایی کند، احتمالا بعد از گذشت چند روز از بین خواهند رفت که در مطلب علائم ترک سیگار چند روز است؟ برای شما لیستی از این علائم آماده کردهایم و به شما نشان میدهند که تا چه مدت این عوارض همراهتان خواهند بود.
بهترین و سریعترین روش ترک سیگار بدون عوارض
اعتیاد حاصل باورها و عادتهای کوچکی است که روی هم جمع میشوند و در ذهن شما تبدیل به یک عقیده خواهند شد. برای اینکه اعتیاد را از زندگی خود خارج کنید باید ذهنتان را از شر این عقیده اشتباه نجات دهید. ترک سیگار یکی از سختترین اعتیادهایی است که انسان میتواند به آن دچار شود؛ زیرا عقایدی که باعث میشوند به آن اعتیاد پیدا کنید مواردی هستند که شاید از دید بسیاری از افراد مفید باشند. در سایت دیسگار برای شما یک پکیج ترک سیگار تهیه کردهایم و حاوی یک فایل صوتی چند ساعته میباشد که محتوای درون آن شامل مطالب روانشناسی و علمی است. شما با گوش دادن به آن میتوانید عقاید اشتباهی که در ذهنتان وجود دارند و باعث میشوند تا سیگار بکشید را از بین ببرید و این هیولای دودزا را یکبار برای همیشه شکست دهید.
