در هنگام سیگار کشیدن، ریه های شما مخاط بیشتری تولید می کند که می تواند باعث سرفه مزمن شود. این برونشیت مزمن نامیده می شود و بخشی از بیماری انسدادی مزمن ریه ها است. بیشتر اوقات سرفه خواهید کرد و خلط تولید خواهید کرد. همچنین شواهد حاکی از شیوع بالاتر آسم به ویژه در میان زنان سیگاری در مقایسه با زنان غیرسیگاری است.
سیگار با ریه های من چه می کند؟
-
به مجاری تنفسی آسیب وارد کنید.
ریه های شما ملتهب خواهد شد. ساختارهای مویی کوچکی به نام مژک که معمولاً به جلو و عقب حرکت می کنند تا ذرات را از مجاری تنفسی خارج کنند، به طور طبیعی کار نمی کنند.
ریه های شما مخاط بیشتری تولید می کند که می تواند باعث سرفه مزمن شود. این برونشیت مزمن نامیده می شود و بخشی از بیماری انسدادی مزمن ریه ها(COPD ) است. بیشتر اوقات سرفه خواهید کرد و خلط تولید خواهید کرد. شواهد حاکی از شیوع بالاتر آسم به ویژه در میان زنان سیگاری در مقایسه با زنان غیرسیگاری است، شیوع آسم در افراد سیگاری تقریباً دو تا سه برابر بیشتر است.
-
بدتر شدن کیفیت زندگی
سرفه: پس از مدتی سیگاری بودن، سرفه افراد سیگاری را تجربه خواهید کرد، زیرا بدن شما از این روش به عنوان راهی برای خلاص شدن از شر سمومی که هنگام سیگار کشیدن استنشاق می کنید استفاده می کند.
راه‌های هوایی باریک‌تر می‌شوند و این جریان هوا را به داخل و خارج دشوارتر می‌کند. مشکلات تنفسی خواهید داشت و اغلب احساس تنگی نفس خواهید کرد که یکی از علائم مهم بیماری مزمن انسدادی ریه است.
کیسه های هوایی در ریه های شما که آلوئول نامیده می شوند به تدریج از بین می روند. اکسیژنی که تنفس می کنید از آلوئول ها به جریان خون شما منتقل می شود، بنابراین اگر آلوئول ها از بین رفته باشند، ریه ها کمتر قادر به تامین اکسیژن بدن هستند. این آمفیزم نامیده می شود که بخشی دیگر از COPD است.
فعالیت هایی که تنفس در آنها مهم است، مانند ورزش، رقص یا آواز خواندن، روز به روز سخت تر می شوند.
اگر به سیگار کشیدن ادامه دهید حتی ممکن است در زمان استراحت دچار تنگی نفس شوید
مطلب مرتبط: بهترین زمان ترک سیگار چه موقع است؟
اکسیژن کمتری برای مغز شما: اکسیژن کمتر در خون شما همچنین باعث می شود که مغز اکسیژن کمتری نسبت به آنچه که برای عملکرد بهینه نیاز دارد دریافت کند. این ممکن است باعث شود که توانایی بدتر از حد متوسط برای تمرکز روی چیزها داشته باشید.
-
باعث مرگ شود.
90 درصد از کل مرگ و میرهای ناشی از COPD ناشی از کشیدن سیگار است.
90 درصد از مرگ و میرهای ناشی از سرطان ریه در مردان و تقریبا 80 درصد از مرگ و میرهای ناشی از سرطان ریه در زنان ناشی از سیگار کشیدن است، زیرا مواد سمی موجود در دود سیگار می تواند باعث بدخیم شدن سلول های راه هوایی شود.
سیگار نه تنها به ریه‌های شما آسیب می‌زند، بلکه به بسیاری از دیگر بخش‌های حیاتی بدن شما نیز آسیب می‌رساند. باعث بوی بد دهان، تسریع پیری پوست، کاهش باروری، ناتوانی جنسی، آب مروارید و تراکم استخوان ضعیف می شود.
ریه های افراد سیگاری
سیگار کشیدن غیر فعال
افراد غیرسیگاری که در معرض دود سیگار قرار می‌گیرند، مواد و سموم سرطان‌زای مشابه سیگاری‌ها را استنشاق می‌کنند. افراد غیر سیگاری در معرض خطر بسیار کمی برای ابتلا به سرطان ریه هستند، اما قرار گرفتن در معرض دود دست دوم این خطر را 20 تا 30 درصد افزایش می دهد.
اگر سیگار را ترک کنم، برای ریه های من چه سودی خواهد داشت؟ چقدر زود متوجه این مزایا خواهم شد؟
مزایای فوری
میزان مواد سمی که در دود سیگار به ریه‌های شما منتقل می‌شود در عرض چند روز به میزان افراد غیرسیگاری کاهش می‌یابد، به این معنی که: ریه‌های شما می‌توانند اکسیژن بیشتری جذب کنند، که نفس کشیدن را برای شما آسان‌تر می‌کند. و شما احساس انرژی بیشتری خواهید کرد.
فواید بعد از چند هفته
راه های هوایی شما کمتر ملتهب می شوند، به این معنی که:
- کمتر سرفه می کنید.
- خلط کمتری تولید می کنید.
- به تدریج آسان تر ورزش کردن خواهید کرد.
مزایای بلند مدت
آسیب طولانی مدت به ریه های شما در لحظه ای که ترک می کنید متوقف می شود. ریه هایی که به شدت آسیب دیده اند نمی توانند به حالت عادی برگردند، اما با ترک قبل از آسیب جدی، می توانید از بدتر شدن بیماری هایی مانند COPD و یا آسم جلوگیری کنید. اگر برای مدت طولانی بدون سیگار بمانید:
- خطر تنگی نفس شدید و ناتوانی یا مرگ ناشی از COPD را کاهش می دهید.
- احتمال ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهید.
- پس از 15 تا 20 سال، خطر ابتلا به سرطان ریه در مقایسه با افرادی که به سیگار کشیدن ادامه می دهند 90 درصد کاهش می یابد.
چگونه می توانم با این عادت مقابله کنم؟
هیچ کس وانمود نمی کند که ترک سیگار آسان است، اما اگر تصمیم به ترک سیگار گرفته اید، می توانید موفق شوید. یک «تاریخ ترک» تعیین کنید. از ترفندهای ساده برای کاهش میل به سیگار و کمک به ترک سیگار استفاده کنید. به دنبال دوری از محرک ها باشید و برای اجتناب از آنها برنامه ریزی کنید. راه های جدیدی برای تفکر، رفتار و احساس پیدا کنید.
- به خود یادآوری کنید که چرا سیگار را ترک کردید.
- به مکان دیگری بروید که در آن افراد سیگار نمی کشند.
- برای منحرف کردن ذهن خود مشغول باشید: ورزش روزانه یک راه خوب برای پرهیز است و در عین حال با افزایش وزن مقابله می کند.
- نوشیدن مقدار زیادی آب.
- نفس های عمیق بکشید.
روش: ترفندهایی که برای برخی افراد موثر است ممکن است برای برخی دیگر کارساز نباشد، بنابراین ترک می تواند شامل آزمون و خطا باشد.
کمک بخواهید: از پزشک، داروساز، روانشناس بالینی یا پرستار خود کمک بخواهید.
ادامه دهید: مهمترین چیز این است که مصمم باشید و پافشاری کنید.
تعداد سال هایی که هنگام ترک سیگار در سنین مختلف به زندگی اضافه می شود:
مهم نیست چند سال دارید، باز هم می توانید با ترک سیگار عمر خود را افزایش دهید. با این حال، وقتی تسلیم می شوید، هر چه جوان تر باشید، می توانید سال های بیشتری به زندگی خود اضافه کنید.
اگر در ابتدا موفق نشدید، دوباره تلاش کنید…
اعتیاد به نیکوتین بسیار قدرتمند است و بنابراین تنها 5 تا 10 درصد از “تلاش های ترک” موفقیت آمیز است. علائم ترک، مانند ولع مصرف، اضطراب، تحریک پذیری، عدم تمرکز، ناتوانی در خواب، نوسانات خلقی، گرسنگی و سردرد، که زمانی رخ می دهد که مغز به دنبال یک راه حل جدید برای جایگزینی نیکوتین است.
گزینه های درمان
محصولات جایگزین نیکوتین مانند آدامس یا چسب می توانند با رساندن دوزهای کوچک و اندازه گیری شده نیکوتین به بدن شما به تسکین علائم ترک کمک کنند.
اگر بیش از یک بار تلاش کردید، احساس بدی نداشته باشید.
هیچ “درمانی” برای سیگار کشیدن وجود ندارد. بیشتر شبیه مدیریت یک بیماری مزمن است. اکثر مردم چرخه های ترک و شروع مجدد این عادت را طی می کنند که نشان دهنده قدرت اعتیاد شماست. خبر خوب این است که:
- هر بار که تسلیم شدید، با آموختن از تجربیات خود، به احتمال زیاد بار دیگر موفق خواهید شد.
- مشاوره شانس شما را افزایش می دهد.
- دارو شانس شما را افزایش می دهد.
- ترکیب مشاوره و دارو موثرترین است.
سیگار کشیدن غیرفعال چگونه بر ریه های کودکان تأثیر می گذارد؟
سیگار کشیدن غیرفعال برای ریه های کودکان مضر است. ما همچنین اطلاعاتی در مورد سیگار کشیدن و چند نکته برای ترک سیگار داریم.
سیگار کشیدن غیرفعال چیست؟
سیگار کشیدن غیرفعال زمانی است که شما دود تنباکو را از سیگار شخص دیگری تنفس می کنید.
سیگار کشیدن غیرفعال قبل از تولد زمانی اتفاق می‌افتد که خون مادری که سیگار می‌کشد، با نوزاد درون شکمش تقسیم شود. این خون حاوی مواد شیمیایی خطرناک سیگار است.
نوزادان و کودکان بیشتر با سیگار کشیدن غیرفعال آسیب می بینند زیرا رشد ریه های آنها به پایان نرسیده است. سیگار کشیدن غیرفعال همچنین می تواند رشد ریه آنها را کند کند.
یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای ریه های فرزندتان انجام دهید این است که مطمئن شوید که دود تنباکو تنفس نمی کند.
چگونه سیگار کشیدن غیرفعال می تواند به جنین من آسیب برساند؟
سیگار کشیدن (یا تنفس دود دست دوم) در دوران بارداری می تواند آسیب جدی به جنین شما وارد کند. می تواند:
رشد ریه های فرزندتان را کند می کند.
مطلب مرتبط: سیگار کشیدن با معده عصبی شما چه می کند؟
خطر تولد زودرس و وزن کم هنگام تولد را افزایش می دهد. کودکانی که نارس یا با وزن کم متولد می شوند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری ریوی هستند.
کودک خود را در برابر آلودگی هوا که در آینده تنفس می کند آسیب پذیرتر می کنید.
وقتی کودکان دود تنباکو تنفس می کنند چه اتفاقی می افتد؟
نوزادان و کودکانی که در معرض دود تنباکو قرار می گیرند بیشتر احتمال دارد که:
- مبتلا به آسم و حملات آسم شدیدتر شوند.
- احتمال ابتلا به عفونت هایی مانند ذات الریه یا برونشیت بیشتر است.
- احتمال عفونت گوش دارند.
- خس خس و سرفه دارند.
- احتمالا در معرض خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد قرار می گیرند.
آیا سیگار کشیدن در زمانی که فرزندم حضور ندارد اشکالی ندارد؟
حتی اگر فقط دور از فرزندانتان سیگار بکشید، ریه های آنها همچنان می تواند تحت تأثیر قرار گیرد. به طور متوسط 5 ساعت پس از سیگار کشیدن طول می کشد تا هوای اتاق به سطح ایمن بازگردد. والدینی که بیرون از خانه و دور از فرزندانشان سیگار می کشند همچنان می توانند دود را روی لباس خود به خانه بیاورند. تنفس این دود خطری برای ریه های کودکان است.
نکاتی برای ترک سیگار
توقف یک راه کلیدی برای محافظت از سلامت فرزندان شما در دراز مدت است. اگر والدین سیگار می کشند، بچه ها به احتمال زیاد سیگاری می شوند. به دیگران بگویید که سیگار را ترک می کنید. عمومی کردن آن می تواند به شما عزم لازم را بدهد.
یک قرار بگذارید و به آن پایبند باشید. به خود بگویید بعد از این تاریخ سیگار را ترک خواهید کرد. برای علائم ترک آماده باشید. پیشاپیش فکر کنید و برنامه ای برای کمک به خود در مقابله با علائم بسازید.
