ترک سیگار چند روز طول میکشد؟ با ترک سیگار چه حال و هوایی خواهیم داشت؟ آیا من هم میتوانم به راحتی سیگار را ترک کنم؟ اینها سوالاتی هستند که قبل از ترک سیگار فکر شما را مشغول خواهد کرد. اینکه تصمیم به ترک سیگار گرفتهاید یعنی دنبال بهتر کردن وضعیت زندگی خود هستید. اما جای هیچ نگرانی نیست چرا که قبل از شما نیز افراد زیادی توانستهاند سیگار را ترک کنند. در این مقاله از دیسگار به بررسی کامل ترک سیگار و زمان مورد نیاز برای ترک آن خواهیم پرداخت.
آیا واقعا ترک سیگار امکانپذیر است؟
سیگار جزو مواد مضر و اعتیادآوری است که زندگی خیلی از افراد را به نابودی کشیده است. همان طور که معتادها میتوانند اعتیاد را ترک کنند، افراد سیگاری نیز خواهند توانست سیگار را ترک کنند. ترک سیگار شاید در ظاهر کار بسیار سخت و غیرممکنی به نظر بیاید اما در حقیقت چنین نیست. افراد زیادی وجود دارند که توانسته است برای همیشه سیگار را کنار بگذارند و زندگی سمی خود که با سیگار عجین شده بود را نجات دهند.
چقدر زمان نیاز است که سیگار را ترک کنیم؟
ترک سیگار موضوعی است که در اولین مرحله به خود افراد و اراده آنها بستگی دارد. طبق تحقیقاتی که انجام شده است ترک سیگار بین 3 الی 21 روز طول میکشد دلیل آن نیز نحوه عملکرد بدن افراد و میزان تلاشی است که برای ترک سیگار انجام میدهند. اگر تصمیم شما جدی است باید این موضوع که ترک سیگار چقدر طول میکشد را کنار بگذارید و تنها بر روی ترک خود سیگار تمرکز کنید. در این صورت شما هم خواهید توانست همچون سایر افراد سیگار را برای همیشه کنار بگذارید.
چالش بزرگی به اسم ترک سیگار
افراد سیگاری تصور میکنند که سیگار جزئی از زندگی روزمره آنها میباشد و ترک سیگار کار غیرممکنی است. به همین دلیل ترک سیگار را به عنوان چالشی بزرگ در نظر میگیرند که از رویارویی با آن میترسند یا از آن فرار می کنند. من به شما قول میدهم که اگر نسبت به ترک سیگار اقدام کنید خود را سرزنش خواهید کرد که چرا زودتر نسبت به این کار اقدام نکرده بودی. پس ترس را کنار بگذارید و با ما همراه باشید تا فرآیند ترک سیگار و تاثیر آن بر روی بدن شما را به طور کامل فرا بگیرید.
ترک سیگار چگونه انجام میشود؟
ترک سیگار فرایندی است که برای کامل شدن آن باید سه مرحله اصلی را پشت سر بگذارید در غیر این صورت احتمال اینکه دوباره به سمت سیگار برگردید وجود خواهد داشت. سپس شما خواهید توانست به زندگی عادی برگردید و زندگی تازهای را شروع کنید. مراحل ترک سیگار عبارتاند از:
خودآگاهی و آشنایی با عوارض سیگار
برای اینکه فرایند ترک سیگار را پشت سر بگذارید باید به طور کامل با سیگار و عوارض آن آشنا شوید. این کار به شما کمک خواهد کرد که به خودتان بیایید و به این درک برسید که سیگار هیچ فایدهای برای شما ندارد. در عوض باید طرز تفکر خود را به این موضع تغییر دهید که سیگار همچون سمی است که زندگی شما را به نابودی میکشاند و آرامش را از شما میگیرد. در این صورت است که شما واقعاً تصمیم به ترک سیگار خواهید گرفت.
تصمیم جدی برای ترک سیگار
اگر ضمیر ناخودآگاه شما قبول کند که سیگار برای شما ضرر دارد کار شما برای ترک سیگار آسانتر میشود. تغییر تفکر و آگاهی کامل با سیگار و عوارض آن شما را برای ترک سیگار کاملاً آماده میکند. در این مرحله است که از سیگار بدتان میآید و تصمیم جدی برای ترک سیگار خواهید گرفت. شما تمام تلاش خود را خواهید کرد که سیگار را کنار بگذارید و از شر این کابوس که مدتها گریبان گیر شما بوده است نجات پیدا کنید.
ترک سیگار برای همیشه
وقتی مغز و بدن شما با هم هماهنگ شوند کار شما برای ترک سیگار راحتتر میشود. در این حالت با تلاشهای بی وقفه و کمک سایت دیسگار میتوانید برای همیشه سیگار را ترک کنید و زندگی تازهای برای خود بسازید.
پس ترک سیگار با چه حال و هوایی روبهرو خواهیم شد؟
وقتی شما یک عادت بدی را تغییر میدهید در ابتدا با مشکلاتی روبهرو خواهید شد که کاملاً طبیعی است. شما مدتهاست که سیگار میکشید و بدنتان به این موضوع عادت کرده است بنابراین با یک سری تغییرات همراه خواهد بود. این علائم کاملاً طبیعی است چرا که هم تغییر عادت دادهاید و هم اینکه سمومی که به وسیله سیگار وارد بدن شما شده است در حال خارج شدن است. بیایید با هم این علائم را بررسی کنیم که بتوانید به راحتی با این مشکلات کنار بیایید و از این چالش بزرگ سربلند بیرون بیایید.
هوس سیگار خواهید کرد
پس از اینکه سیگار را ترک کردید با علائم عجیبی در بدن روبهرو خواهید شد. یکی از این علائم سستی و لرزش بدن است. دلیل این امر اعتیاد شما به سیگار و نیکوتین است. بدن شما عادت کرده است که به صورت مداوم نیکوتین دریافت کند و وقتی شما این نیکوتین را قطع کنید درک آن برای بدن در چند روز اول سخت خواهد بود. به همین دلیل است که در روزهای اولیه پس از ترک سیگار دائماً هوس سیگار خواهید کرد. این حالت کاملاً طبیعی است و پس از گذشت چند روز عادی خواهد شد.
بیقراریکردن یا تمرکز نداشتن
بدن شما هنوز نتوانسته است به حالت عادی خود برگردد و یا به عبارتی شوکه شده است. نیکوتین این توهم را در شما ایجاد کرده است که برای رسیدن به آرامش باید حتماً سیگار بکشید و مغز شما به ناچار این مورد را قبول کرد هاست. لذا شما با مشکل بی قراری و کاهش تمرکز روبهرو خواهید شد. این رفتارها کاملاً طبیعی است و با گذشت زمان درست خواهد شد بنابراین نگران هیچ چیز نباشید.
عصبانیت و زود از کوره درفتن
افرادی که سیگار را به تازگی ترک کردهاند زودتر عصبی میشوند و از کوره در میروند. تمام این رفتارها بر اثر مصرف نیکوتین است. افراد سیگاری به طور معمول عصبی هستند اما چون مدام سیگار میکشند جلوی عصبانیت خود را میگیرند. حال که سیگار را ترک کردهاند روش جدیدی برای کنترل عصبانیت خود پیدا نکردهاند و عصبانیت آنها به چشم میآید. جای هیچ گونه نگرانی نیست چرا که پس از یک مدت کوتاه این رفتارها کاملاً از بین رفته و شما خواهید توانست عصبانیت خود را کنترل کنید.
بی خوابی
بی خوابی و مشکلات خواب جزو مشکلاتی است که اکثر افراد سیگاری پس از ترک با آن مواجه خواهند شد. برای جلوگیری از این مشکل باید مصرف کافئین را کمتر کنید چرا که پس از ترک سیگار، بدن به صورت خودکار دو برابر بیشتر از قبل کافئین جذب میکند. پس اگر در مصرف کافئین زیاده روی کنید باعث خواهد شد که نتوانید به خوبی بخوابید.
کاهش یا افزایش اشتها
افراد سیگاری تمرکز خود را روی مصرف سیگار گذاشتهاند و خورد و خوراک درست و حسابی ندارند. پس از ترک سیگار بدن به حالت عادی برمیگردد و ممکن است شما را دچار کاهش یا افزایش اشتها کند. این مورد کاملاً طبیعی است لذا باید خودتان را کنترل کنید و به اندازه غذا بخورید. چرا که بدن شما ویتامینهای زیادی را از دست داده است و لازم است که نیروی از دست رفته را به دست آورد. اما دقت داشته باشید که پرخوری نکنید چون بعداً برای شما مشکل ساز خواهد شد.
چرا ترک سیگار باید به یک باره انجام شود؟
سیگار مادهای خطرناک است که حتی یک پک آن باعث میشود بدن شما آسیب ببیند؛ بنابراین بهتر است به طور کامل ترک شود. برخی از افراد سیگار الکترونیکی یا کاهش تدریجی مصرف سیگار را پیشنهاد میدهند. این روشها اصلاً کارایی ندارند و پس از مدتی شما دوباره مصرف سیگار را افزایش خواهید داد. بنابراین بهتر است که یک بار برای همیشه تصمیم جدی بگیرید و سیگار را برای همیشه کنار بگذارید.
دیسگار چگونه در زمینه ترک به شما کمک خواهد کرد؟
سایت دیسگار به صورت تخصصی در زمینه ترک سیگار فعالیت میکند و تمام تمرکز خود را روی این موضوع گذاشته است که شما بتوانید در کمترین زمان ممکن سیگار را کنار بگذارید. به همین جهت یک دوره تضمینی و کاملاً کاربردی برای ترک سیگار تدارک دیده است. با تهیه دوره ترک سیگار دیسگار میتوانید در عرض سه روز و به صورت تضمینی سیگار را کنار گذاشته و زندگی جدیدی را شروع کنید.