استرس و اضطراب جزو مشکلاتی است که مردم با آن دست و پنجه نرم می کنند. برای رفع استرس و دست یافتن به آرامش راه های مختلفی وجود دارد. در این میان عده ای از افراد باور دارند که سیگار کشیدن به آن ها کمک می کند که به ارامش برسند. آیا واقعا سیگار باعث آرامش می شود؟ چرا وقتی سیگار می کشیم احساس ارامش می کنیم؟ در این مقاله بررسی خواهیم کرد که سیگار، استرس و آرامش چه رابطه ای باهم دارند.
سیگار باعث رسیدن افراد به ارامش می شود؟
سیگار باعث آرامش پیدا کردن شما نیست و فقط توهم آرامش را در شما ایجاد می کند. تصور کنید به مدت 10 دقیقه صدای آزار دهنده آژیر از بیرون به گوش می رسد و اعصاب شما به هم می ریزد. با خاموش شدن صدای آژیر، اعصاب و روان شما نیز آرام می شود. در این صورت آیا می توان گفت که صدای آژیر باعث آرامش شما شده است؟ جواب قطعا خیر است. این قضیه برای سیگار نیز صدق می کند. در واقع سیگار هیچ نقشی در ارامش شما ندارد و تنها توهم آرامش را در شما تقویت می کند و در نهایت باعث می شود حال شما بدتر شود.
چرا هنگام استرس و ناراحتی به فکر سیگار کشیدن می افتیم؟
در این که سیگار راه مناسبی برای فرار از غم و غصه و رسیدن به آرامش نیست هیچ شکی وجود ندارد. با این حال عده ای از افراد به هنگام مواجه شدن با درد و رنج یا استرس به فکر سیگار کشیدن می افتند و تصور می کنند که با سیگار کشیدن حالشان بهتر خواهد شد. دلیل این امر چیست؟ چه چیزی باعث می شود که سیگار را به عنوان راهی مناسب برای فرار از مشکلات در نظر بگیریم؟ این ها سوالاتی هستند که در این بخش به آن ها پاسخ خواهیم داد.
سیگار دارای ماده ای اعتیاد آور به نام نیکوتین است که توهم خوب بودن را در شما ایجاد می کند. وقتی که سیگار مصرف می کنید نیکوتین به سرعت وارد بدن شما می شود و با همان سرعت نیز از بدن خارج می شود. بنابراین بدن شما به دریافت نیکوتین عادت می کند و در صورتی که سیگار نکشید با کمبود نیکوتین مواجه خواهید شد.
وقتی شما دچار کمبود نیکوتین می شوید با هر بار سیگار کشیدن تصور می کنید که حال تان بهتر شده است و آرامش پیدا می کنید. همین مسئله سبب می شود که شما تصور کنید سیگار هنگام درد و رنج ها به کمک شما خواهد رسید. لذا زمانی که دچار استرس و اضطراب شدید در اولین مرحله به فکر سیگار کشیدن می افتید.
آرامش با سیگار یا افزایش اضطراب؟ کدام یک واقعیت دارد؟
سیگار کشیدن باعث بروز مشکلات جدی و متنوعی در بدن افراد می شود. یکی از این موارد افزایش استرس و اضطراب در بدن است. وقتی که شما سیگار مصرف می کنید کبد و کلیه های شما خسته می شود و به مرور زمان فشار خون و ضربان قلب تان افزایش خواهد یافت. وقتی شما به سیگار کشیدن ادامه می دهید بدن شما مجبور می شود که سموم داخل بدن تان را تمیز نماید. این فرآیند باعث می شود که بدن تان از حالت نرمال خارج شده و با فشار زیادی رو به رو شود. در نهایت شما دچار خستگیف افسردگی و استرس خواهید شد.
در واقع سیگار عامل اصلی استرس و ناراحتی های شما می باشد. زمانی که شما سیگار مصرف می کنید استرس موجود در بدن تان را با استرسی دیگر جایگزین می کنید. بنابراین این توهم در شما به وجود می آید که سیگار کشیدن باعث کاهش استرس و به آرامش رسیدن شما می شود. با توجه به این اتفاقات می توان نتیجه گرفت که سیگار کشیدن عامل استرس و نگرانی های شماست و تنها توهم خوب بودن را در شما ایجاد می کند.
مطلب مرتبط: آیا سردرد و سیگار به هم مربوط می شود؟
اگر هنگام استرس و افسردگی سیگار بکشیم چه اتفاقی خواهد افتاد؟
سیگار ماده ای خطرناک و اعتیاد آور است که از 597 ماده ماده مضر ساخته شده است. وقتی که بدن شما دچار استرس و اضطراب می شود نباید به سیگار روی بیاورید. سیگار کشیدن هنگام افسردگی مشکلات زیادی برای شما به وجود خواهد آورد که عبارت اند از:
- افزایش ضربان قلب
- افزایش فشار خون
- به وجود آمدن مشکلات تنفسی
- افزایش قند خون و کاهش اشتها
- تاثیر منفی روی سیستم عصبی مرکزی
- بالا رفتن چربی خون
- افزایش چسبندگی پلاکتها (ایجاد لخته خونی)
وقتی شما هنگام افسردگی به سیگار کشیدن روی می آورید اضطراب و افسردگی شما افزایش یافته و با مشکلات بیشتری رو به رو خواهید شد.
هنگام بروز اضطراب و افسردگی چطور از سیگار دوری کنیم؟
در قسمت های قبلی توضیح دادیم که چرا استفاده از سیگار روش خوبی برای رهایی از استرس نیست. بنابراین باید به دنبال راه چاره برای دوری از سیگار باشید. راهکارهای زیر به شما کمک خواهند کرد که هنگام اضطراب و استراس از سیگار دوری کنید و خودتان را از بروز مشکلات احتمالی نجات دهید.
1- توهم آرامش به وسیله سیگار را از بین ببرید
در اولین قدم باید طرز تفکر خود را درست کنید و توهم آرامش به وسیله سیگار را از بین ببرید. برای اینکار باید خودتان را سرگرم کنید و از جملات مثبت و تاثیرگذار در رفع افسردگی تان استفاده کنید. پیشنهاد ما این است که هر روز به خودتان یادآوری کنید که سیگار چه زیان هایی برای شما به ارمغان می آورد. بدین ترتیب خواهید توانست سیگار را از فکر خود بیرون بیندازید و به دنبال راهکار دیگری برای کاهش استرس و افسردگی خود باشید.
2- از روش های کاهش استرس استفاده کنید
برای کاهش استرس و افسردگی روش های مختلفی وجود دارد که شما نادیده گرفته اید. با حذف توهم ارامش به وسیله توهم می توانید خودتان را از افکار مسموم نجات دهید و روش های بهتری را برای کاهش اضطراب و افسردگی امتحان کنید. برای اینکار می توانید از ابزارهای کاهش اضطرای همچون اسلایم استفاده کنید. به ورزش روی بیاورید تا استرس و افسردگی شما از بین بروید. همچنین می توانید ارتباط تان با دوستان صمیمی خود را افزایش دهید و در محیط های شاد کننده قرار بگیرید.
3- سیگار را ترک کنید
همانطور که گفتیم روش های متنوعی برای فرار از درد و غصه و کاهش اضطراب وجود دارد لذا سیگار کشیدن هیچ دردی را دوا نمی کند. بهترین روشی که برای شما وجود دارد این است که سیگار را به طور کامل ترک کنید. اگر سیگار را ترک نکنید ممکن است پس ازمدتی دوباره مصرف سیگار را برای کاهش افسردگی تان انتخاب نمایید که این اصلا خوب نیست.
برای ترک سیگار لازم نیست کار سختی انجام دهید فقط کافی است اراده کنید. سایت دیسگار یک دوره تضمینی برای ترک سیگار ارائه می دهد که به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید در عرض سه روز سیگار را ترک نمایید. با شرکت در این دوره می توانید سیگار را ترک کرده و به دنبال آن افسردگی به وجود آمده توسط سیگار را از بین ببرید و به زندگی عادی خود برگردید.
