نیکوتین عامل اصلی اعتیاد به سیگار است و یکی از مراحل ترک سیگار، ترک نیکوتین است. روش های ترک نیکوتین و اینکه چقدر زمان برای ترک نیکوتین لازم است همگی در ادامه این مطلب پاسخ داده می شوند.
نیکوتین در سیگار
هر ماده مخدر با درصدی نیکوتین باعث ایجاد تغییراتی در جسم شما می شود. سیگار هم بر پایه نیکوتین ساخته شده است و به دلیل داشتن نیکوتین باعث می شود تا فرد حس خوشحالی و سرگیجه را در هنگام سیگار کشیدن داشته باشد. میزان نیکوتین موجود در سیگار 9 درصد است که بیشترین مقدار در مقایسه با 500 ماده دیگر استفاده شده در سیگار می باشد. نیکوتین را می توان در تمامی مواد مخدر مشاهده کرد. حتی مواد خوراکی همچون چای و بعضی از میوه ها هم دارای نیکوتین هستند که به صورت گوارشی جذب بدن می شوند و شما متوجه آن نمی شوید.
ترک نیکوتین
دلیل اصلی اعتیاد به سیگار وجود نیکوتین است پس برای ترک سیگار هم ضروری است که وابستگی به نیکوتین تمام شود. در مقاله زمان مورد نیاز برای دفع نیکوتین از سیستم بدن راجع به مدت زمان ترک نیکوتین صحبت کرده ایم که شما می توانید از آن بازدید کنید. پس از اخرین سیگاری که فرد سیگاری می کشد نیکوتین به 6 روز زمان نیاز دارد تا به طور کلی از جسم انسان خارج شود و پس از 20 روز به طور کلی مغز نیکوتین را فراموش می کند و هیچ تاثیری از آن در بدن باقی نمی ماند. ترک نیکوتین بسیار ساده است و نیازی به هیچ گونه جایگزینی ندارد زیرا 20 روز واقعا مقدار زمان کمی در مقایسه با دیگر مخدر ها به شمار می رود.
آیا فقط ترک نیکوتین باعث ترک سیگار می شود؟
متاسفانه اکثر کسانی که قصد دارند سیگار را ترک کنند فکر می کنند که برای ترک سیگار فقط سیگار نکشیدن و ترک نیکوتین کافی است ولی پس از اینکه چند ماه سیگار نکشیدند دوباره شروع به سیگار کشیدن می کنند و تمام زحماتشان بدون نتیجه می ماند. دلیل اصلی بازگشت به سیگار بعد از اینکه نیکوتین را ترک کردید اعتیاد شما به سیگار به خاطر باور های شما راجع به سیگار است. تعجب می کنم که بسیاری از افراد برای ترک سیگار به سراغ قرص های ترک اعتیاد یا چسب های نیکوتین می روند زیرا ترک نیکوتین اصلا سخت نیست بلکه ترک سیگار است که نیازمند تحقیق و آگاهی است. شما برای ترک سیگار باید هم نیکوتین را ترک کنید و هم دلایلی که باعث می شوند سیگار بکشید را از ذهن خود پاک کنید. چگونگی پاک کردن این دلایل بسیار ساده است زیرا زمانی که شما متوجه شوید این دلایل اشتباه هستند و سیگار باعث برطرف شدن آنها نمی شود به راحتی باور می کنید که برای هیچی سیگار کشیده اید و دیگر میل دائمی به سیگار ندارید و فقط نیاز دارید که نیکوتین را ترک کنید. اما ترک سیگار چند روز طول می کشد؟ در کمتر یک ماه می توانید سیگار را ترک کنید.
ترک سیگار
ترک سیگار اصلا سخت نیست اما زمانی که به صورت منطقی به آن نگاه کنید. تصور کنید شما با تمام خطرات سیگار آشنا هستید و می دانید که سیگار چه تاثیرات منفی و مثبتی روی بدن شما دارد سپس هر دلیلی که برای سیگار کشیدن داشته باشید بی معنی خواهد بود زیرا می دانید که سیگار چنین تاثیری ندارد و باعث چنین چیزی نمی شود.
بگذارید با یک مثال بهتر توضیح دهیم فرض کنید که شما فکر می کنید اگر سیگار نکشید دچار نگرانی می شوید و برای داشتن آرامش بیشتر یک سیگار روشن می کنید زیرا عقیده دارید که سیگار شما را آرام می کند درحالی که اگر راجع به سیگار آگاهی داشته باشید می بینید که شما با کشیدن سیگار فقط دو دقیقه ذهن خود را آرام می کنید و پس دو دقیقه تاثیر نیکوتین به طور کلی از بین می رود و مطمئنا با دو دقیقه آرامش داشتن شما نه می توانید یک مکالمه داشته باشید و نه می توانید کار یا فعالیتی را انجام دهید پس فقط به خود تلقین می کنید که به سیگار نیاز دارید درحالی که آرامشی که شما بعد از سیگار کشیدن به دست می آورید فقط ساخته ذهن شما است.
برای ترک سیگار می توانید از دوره های ترک سیگار سایت دیسگار استفاده کنید که به شما کمک می کند با تمامی این افکار اشتباه راجع به سیگار آشنا شوید و با آگاهی داشتن سیگار را ترک کنید.
